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    3. 出軌后如何相處
      6133人 閱讀  |  2567人 點贊 | 06月03日 17:39

      出軌后如何相處

      • 真誠溝通,表達自己的受傷

      你可以說“你出軌這件事,我覺得很受傷,我很在乎你,在乎這段感情,在乎這個家”。只是單純的表達自己的感受,不是指責他。“你怎么能做對不起我的事情”“為什么要這樣傷害我”。這樣會觸發對方的防御機制,不愿意表達。


      • 引導對方說出他是如何看待這段感情的

      你可以表達“我知道我們的婚姻出現了問題,我也知道你其實很在意這個家,我們都希望這個家庭完整,所以你能跟我說一說你是怎么想的嗎?”當他表達的時候,不要去評判對錯。他說的都是他內心真實想要表達的,對于他提到的一些問題,你需要記下來,這就是你們后面的調整方向。


      • 表達自己的期望

      你可以這樣表達,“過去發生的事情,我知道那不是你一個人的錯,所以我可以放下,可能會需要一些時間,但是我會努力去調整我自己,我也希望我們能一起為這段關系努力”。進行真誠的深入溝通后,基本上可以明確這段關系出現了什么問題,那么兩個人的相處模式就需要調整。如果你們之間的相處模式不調整,哪怕他現在回歸家庭,最后還是會出軌。所以你們需要建立一個新的模式。如果是總愛發脾氣,那就要學習如何管理情緒。總之,雙方都要為這段關系去努力。


      • 讓自己變得充實
      這個階段建議盡量讓自己有事可做,生活變得更充實。可以去運動,讓自己沒有時間胡思亂想,同時運動能分泌多巴胺,讓自己的情緒變得更好。另外,可以重新規劃自己的生活,培養一些興趣愛好,讓自己有可以宣泄的出口。當然,也可以選擇專業的咨詢師,幫助自己調整情緒,這樣也能讓自己更快的從受傷的狀態里走出來。
      版權聲明: 本文由入駐微心事平臺的作者撰寫,觀點僅代表作者本人,不代表平臺立場。
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